Jam Buka

Mon - Fri: 7AM - 7PM

Menampilkan: 1 - 5 dari 5 HASIL
judi

Tingkatkan Imun dengan Berolahraga Rutin di Masa Pandemi – Portal Kesehatan Masyarakat

Dalam situasi dan kondisi pandemi Covid-19 seperti saat ini, tubuh yang sehat dan kuat merupakan modal awal yang harus dimiliki oleh masyarakat agar terhindar dari paparan virus. Sebagai salah satu bagian dari Perilaku Hidup bersih dan sehat (PHBS) adalah aktivitas fisik. Aktivitas fisik atau olahraga yang dilakukan secara rutin memegang peran cukup penting. Menurut penelitian yang dikutip dari International Journal of Cardiovascular Science, aktivitas fisik dengan intensitas dan durasi sedang terbukti mendukung respon imun dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit.

Menurut beberapa penelitian, selain untuk kesehatan fisik, olahraga juga mampu memberikan dampak positif terhadap kondisi kesehatan mental seseorang diakibatkan adanya penerapan karantina dan isolasi akibat pandemi Covid-19. 

Jenis Olahraga Ringan di Masa Pandemi

Banyak cara dan metoda melakukan olahraga ringan di masa pandemi ini agar masyarakat termotivasi untuk tetap menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Berikut ini adalah beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan oleh masyarakat di dalam rumah selama pandemi Covid-19 berlangsung, yaitu sebagai berikut.

Kardio

Olahraga kardio merupakan jenis olahraga yang berfokus terhadap pembakaran lemak dan mudah membuat tubuh menjadi berkeringat, diantaranya adalah olahraga dengan menggunakan sepeda statis, skipping, dan juga treadmil.

Senam Aerobik

Sebagai salah satu jenis olahraga yang cukup mudah dilakukan dan tanpa peralatan khusus. Senam merupakan olahraga yang banyak diminati oleh masyarakat. Kita dapat melakukan senam hanya dengan mengikuti video tutorial di Youtube atau melalui video conference bersama dengan teman-teman dan instruktur senam.

Yoga

Olahraga yoga mungkin memiliki kesan olahraga ringan dan mudah untuk dilakukan, namun apabila bersungguh-sungguh, Yoga sangat efektif untuk membakar lemak. Tidak hanya itu, beberapa gerakan Yoga juga terbukti membuat seseorang lebih merasakan ketenangan.

Dengan menerapkan beberapa jenis olahraga di atas, diharapkan mampu memberikan kesehatan kepada tubuh selama menjalani keseharian di masa pandemi Covid-19. Tetap jalankan protokol kesehatan dengan baik di setiap aktivitas, dan segera melakukan Vaksinasi Covid-19 dosis lengkap maupun booster untuk mengurangi angka rawat inap dan kematian akibat paparan Covid-19.

Editor:

Eunice Margarini, SKM, MIPH

Marsha Anindita, S.Ds

Astasari, S.Sos, MKM

 

Sumber :

https://dinkes.batam.go.id/2021/04/16/olahraga-di-masa-pandemi-covid-19/ 

 



judi

Mulai Pola Hidup Sehat di Masa Pandemi dengan Aktivitas Sederhana – Portal Kesehatan Masyarakat

Meningkatnya kasus aktif Covid-19 yang diperparah dengan peralihan musim yang saat ini terjadi, menjadi pengingat bagi kita untuk terus menjaga kesehatan baik secara fisik maupun mental. Perubahan cuaca yang tak menentu juga menyebabkan tubuh seseorang menjadi terus menerus harus beradaptasi, sehingga tidak heran ketika seseorang memiliki sistem imun yang tidak cukup kuat, akan mudah terserang penyakit.

Menurut Kotler, pola hidup sehat adalah gambaran dari aktivitas berdasarkan keinginan dan minat kita dan bagaimana pikiran kita menjalaninya dalam berinteraksi dengan lingkungan kita. Pola hidup sehat yang kita terapkan dapat secara positif kita tularkan kepada orang lain, khususnya kepada keluarga sehingga mereka juga dapat merasakan banyak manfaatnya.

Melihat urgensi demikian, maka jalan keluar yang harus ditempuh adalah dengan memulai pola hidup sehat setiap harinya. Pola hidup sehat bisa dimulai dari merubah hal-hal kecil dalam kehidupan kita yang kurang sehat, sehingga nantinya diharapkan dapat menerapkan pola hidup sehat secara total dan kondisi tubuh akan lebih sehat dan bugar.

Berikut ini adalah beberapa hal kecil yang dapat mulai kita perbaiki untuk bisa menerapkan pola hidup sehat.

Cukupi kebutuhan nutrisi harian tubuh dengan dengan mengkonsumsi makanan dengan cukup serat.

Memperbaiki pola waktu tidur menjadi 7-9 jam per malam.

Mulai berfikir positif, sehingga kesehatan mental akan menjadi lebih baik.

Rutin dalam melakukan olahraga, dimulai dengan olahraga ringan.

Demikian beberapa hal sederhana yang bisa mulai kita lakukan untuk memperbaiki pola hidup kita, terutama pada masa pandemi Covid-19 dan pancaroba seperti saat ini. Mari, tetap terapkan protokol kesehatan, baik ketika beraktivitas di dalam maupun di luar ruangan. Masyarakat juga diimbau untuk segera divaksinasi jika belum, agar herd immunity  dapat segera terbentuk, sehingga kematian serta hospitalisasi akibat Covid-19 dapat lebih diminimalisir.

 

Editor:

Eunice Margarini, SKM, MIPH

Marsha Anindita, S.Ds

Sumber ;

1.       https://dinkes.bantulkab.go.id/berita/1177-pentingnya-menjaga-pola-hidup-sehat-selama-masa-pandemi

 

 



judi

Pemerintah Mulai Pertimbangkan untuk Menambah Masa Karantina Bagi Pelaku Perjalanan Internasional – Portal Kesehatan Masyarakat

Di beberapa negara di dunia, andemi Covid-19 dengan varian omicron masih terus mengalami penyebaran yang cukup massif di tengah masyarakat. Sehingga dengan demikian, pemerintah saat ini sedang mempertimbangkan adanya penambahan waktu karantina bagi masyarakat yang melakukan perjalanan internasional dan akan masuk ke wilayah Indonesia. hal tersebut dilakukan, agar proses penyebaran varian Omicron di Indonesia dapat diminimalisir.

 

Dalam keterangannya kepada pers Terkait Evaluasi PPKM pada Senin (20/12), Menteri Koordinator Maritim dan Investasi Luhut Binsar Panjaitan menyatakan bahwa saat ini Pemerintah tengah mempertimbangkan untuk meningkatkan masa karantina menjadi 14 hari jika penyebaran varian omicron semakin meluas, keputusan ini diambil merujuk pada perkembangan situasi pandemi global yang masih terus bergejolak hingga saat ini.

 

Proses pengendalian dan kewaspadaan juga sebaiknya dilakukan oleh masyarakat indonesia, dengan tetap menerapkan protokol kesehatan ketika beraktivitas diluar ruangan. Selain itu, bagi masyarakat yang masih belum mendapatkan vaksinasi dengan sempurna (2 Dosis) diharapkan bisa segera mendapatkan di fasilitas kesehatan terdekat. Sehingga sinergi penguatan dan kesiapsiagaan yang dilakukan antara pemerintah dan masyarakat dapat meminimalisir adanya lonjakan kasus akibat dari Covid-19 varian omicron.

 

Sumber :

1.       https://sehatnegeriku.kemkes.go.id/baca/umum/20211220/1039015/pantau-situasi-global-pemerintah-pertimbangkan-tambah-masa-karantina-pelaku-perjalanan-internasional-jadi-14-hari/

 



judi

6 Tips Sehat di Masa Pandemi – Portal Kesehatan Masyarakat

Presiden Joko Widodo resmi mencabut Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) sejak 20 Desember 2022 lalu untuk seluruh wilayah Indonesia. Meski kasus aktif dan kematian akibat Covid-19 mulai melandai, namun pandemi Covid-19 belum berakhir. Masyarakat Indonesia diharapkan tetap menerapkan sikap waspada dan menjalankan perilaku hidup sehat.

 

Untuk mengendalikan pandemi, masyarakat umum sudah bisa mendapatkan vaksinasi Covid-19 booster kedua. Selain meningkatkan target vaksinasi, masyarakat Indonesia lebih terlindungi dari Covid-19. Terdapat beberapa hal yang dapat dilakukan oleh masyarakat untuk menjaga kesehatan tubuh di masa pandemi Covid-19, diantaranya adalah sebagai berikut:

 

1. Tetap menggunakan masker 

2. Rutin mengkonsumsi makanan yang bergizi seimbang guna meningkatkan imunitas tubuh

3. Mengurangi makanan atau minuman yang tinggi gula dan juga alkohol

4. Rutin melakukan aktivitas fisik, minimal 30 menit sehari

5. Lakukan peregangan setelah duduk selama 30 menit saat bekerja di rumah

6. Berhenti merokok, dikarenakan kegiatan merokok mampu meningkatkan risiko infeksi, serta memperparah komplikasi akibat Covid-19.

 

Dengan demikian, diharapkan kasus aktif Covid-19 akan tetap terkendali dan masyarakat bisa kembali melakukan aktivitas harian seperti sedia kala sekaligus meningkatkan stabilitas ekonomi.

 

Jangan lupa untuk melakukan isolasi mandiri dan melakukan konsultasi ke fasilitas kesehatan terdekat melalui fitur telemedicine apabila mengalami gejala Covid-19, agar bisa segera mendapatkan arahan dan penanganan sedini mungkin dari petugas kesehatan. (DJ)

 

 



judi

Pasca COVID-19 dan untuk Masa Depan – Portal Kesehatan Masyarakat


Halo rekan-rekan👋🏻!
Banyak hal yang tak terduga terjadi selama pandemi COVID-19. Ayo kita kilas balik dan berbagi pembelajaran selama tiga tahun ke belakang dengan menghadiri rangkaian acara Bermitra untuk Kemajuan: Pasca COVID-19 dan untuk Masa Depan, di Perpustakaan Nasional RI, 30-31 Maret 2023.

🖼 Pameran Foto & 👥 Sesi Interaktif
Ruang Pameran, lantai 4, 30-31 Maret 2023 (terbuka untuk umum!)

Diskusi Panel✨*
Auditorium, lantai 2, 31 Maret 2023, 09:00 – 11:30

Hadiri juga secara online melalui YouTube: Kementerian Kesehatan RI
https://www.youtube.com/watch?v=O11XPPv8kBs

Ayo hadiri dan berbagi bersama! Sampai jumpa 👋🏻

*)hanya untuk tamu undangan