Jam Buka

Mon - Fri: 7AM - 7PM

Menampilkan: 1 - 4 dari 4 HASIL
judi

Cara Sehat Mengurangi Insomnia – Portal Kesehatan Masyarakat

Insomnia adalah salah satu jenis gangguan tidur. Penderita insomnia biasanya sulit atau bahkan tidak bisa tidur sama sekali dan bila berlangsung lama, kondisi tersebut sangat berbahaya dan perlu diwaspadai. Tidur memiliki peran penting dalam menciptakan tubuh yang sehat dan bugar dalam menghadapi aktivitas keseharian. Saat tidur tubuh akan melakukan pemulihan berbagai sel yang rusak dan jaringan yang terjadi setiap harinya.

Cara Mengurangi Insomnia

Berikut ini adalah beberapa cara mengurangi insomnia yang penting untuk diketahui dan dilakukan, diantaranya adalah:

Berolahraga secara teratur

Menghindari konsumsi makanan atau minuman yang berlebihan sesaat sebelum tidur.

Mengurangi konsumsi minuman yang bersifat stimulan seperti teh, kopi, alkohol,dan rokok.

Apabila memiliki permasalahan untuk tidur, hindari pergi ke tempat tidur untuk menonton tv atau berselancar di social media, karena warna terang akan merangsang otak untuk terus terjaga

Lakukan aktivitas relaksasi rutin seperti meditasi dan melatih pernafasan

Tetap terapkan perilaku hidup sehat dan bersegera dalam melakukan pemeriksaan ke fasilitas pelayanan kesehatan terdekat, agar bisa segera mendapatkan penanganan dari petugas kesehatan yang profesional untuk menyelesaikan masalah tidur yang dialami.

 

Review: Astasari

 

 



judi

5 Langkah Sehat Mengurangi Rasa Stres – Portal Kesehatan Masyarakat

Stres kerap melanda setiap orang seperti saat menghadapi deadline pekerjaan, tugas yang menumpuk, ujian sekolah dan lain sebagainya. Itu merupakan suatu respon yang normal dialami oleh seseorang apabila berada di situasi dan kondisi yang tidak menyenangkan atau diharuskan untuk beradaptasi dalam waktu cepat. Namun demikian, stres bukan suatu hal yang baik apabila terlalu lama mengganggu pikiran seseorang, karena hal tersebut akan sangat mempengaruhi kesehatan.

Penting bagi kita untuk dapat mengolah rasa stres yang kita alami agar tidak terlalu larut dalam waktu yang lama. Berikut ini adalah beberapa hal yang bisa kamu coba untuk mengurangi rasa stres, diantaranya adalah:

Jagalah kesehatan dengan cara olahraga atau aktivitas fisik secara teratur, tidur cukup, makan bergizi seimbang, terapkan perilaku hidup bersih dan sehat

Melakukan kegiatan sesuaikan dengan minat dan kemampuan

Berpikir positif

Tenangkan pikiran dan kembangkan hobi

Bicarakan keluhan dengan seseorang yang dapat dipercaya

Meningkatkan ibadah sesuai dengan agama masing-masing

Dengan mengetahui cara mengatasi stres diatas, diharapkan mampu memberikan efek positif yang mampu meringankan rasa stres yang dialami. Hindari berbagai kegiatan negatif untuk menghilangkan rasa stres seperti mengkonsumsi narkoba, menjauhi teman dan keluarga, hingga makan dalam porsi yang berlebihan untuk menghindari berbagai efek buruk yang akan membuat stress jauh lebih parah dan berkepanjangan.

Tetap terapkan perilaku hidup bersih dan sehat (PHBS) serta bersegera dalam menemui tenaga kesehatan seperti psikolog untuk apabila membutuhkan penanganan lebih lanjut dalam menangani stres.

 

Review: Astasari

 

 



judi

8 Cara Mengurangi Risiko Kanker – Portal Kesehatan Masyarakat

Kanker adalah salah satu penyakit tidak menular yang memiliki sifat ganas dan dapat menginvasi serta merusak jaringan yang ada di tubuh. Selain itu, sel atau jaringan yang bersifat abnormal dan ganas tersebut, akan tumbuh secara cepat dan tidak terkendali, serta menyebar ke tempat lain dalam tubuh penderita kanker tersebut. Kanker menjadi penyumbang tiga besar penyebab kematian di Indonesia. Kanker payudara merupakan penyebab utama kematian bagi perempuan.

 

Saat ini diketahui kasus kanker baru di Indonesia berdasarkan data Globokan 2020 sebanyak 396.914 kasus baru. Penting bagi kita semua untuk waspada dan melakukan perilaku hidup sehat, untuk meminimalisir potensi kanker.

 

 

Berikut ini adalah beberapa perilaku hidup sehat yang dapat dilakukan oleh masyarakat dalam  upaya mencegah kanker, diantaranya adalah:

 

1. Berhenti dari kegiatan merokok dan hindari penggunaan tembakau dalam jenis apapun, sehingga terciptanya rumah yang sehat dan bebas rokok dapat terwujud.

2. Rutin melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit sehari.

3. Melakukan diet sehat.

4. Hindari mengkonsumsi alkohol

5. Meminimalisir paparan sinar matahari langsung ke tubuh, dan gunakan pelindung matahari.

6. Memberikan ASI eksklusif kepada si kecil agar meminimalisir risiko kanker pada ibu

7. Kurangi polusi udara, baik di dalam maupun di luar ruangan.

8. Membawa anak untuk mendapatkan vaksinasi untuk mencegah Hepatitis B dan HPV.

 

Dengan menerapkan tips mengurangi risiko kanker, masyarakat diharapkan dapat mengurangi risiko terkena kanker dan mencegah kanker stadium lanjut.

 

Tetap terapkan perilaku hidup sehat dan segera lakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan terdekat apabila mengalami gejala kanker, agar bisa segera mendapatkan penanganan sedini mungkin dari petugas kesehatan. (DJ)