Jam Buka

Mon - Fri: 7AM - 7PM

Menampilkan: 1 - 3 dari 3 HASIL
judi

5 Cara Mengatasi Rasa Tidak Nyaman Akibat Stress – Portal Kesehatan Masyarakat

Rasa stres yang dialami oleh seseorang merupakan hal yang normal untuk dialami apabila seseorang mengalami tekanan atau dipaksa untuk dapat beradaptasi dalam waktu yang singkat. Namun demikian, bahaya stres dalam jangka waktu yang panjang akan membuat seseorang mengalami berbagai masalah kesehatan yang dapat mengganggu aktivitas hariannya.

 

Dengan pengertian diatas, maka penting bagi kita untuk bersegera dalam mengatasi stres yang dirasakan. Berikut ini adalah beberapa aktivitas yang dapat dilakukan untuk mengatasi rasa tidak nyaman akibat stres, diantaranya adalah:

 

1. Meningkatkan ibadah kepada Tuhan Yang Maha Esa

2. Menjaga kesehatan dengan berolahraga secara teratur, seperti berjalan dan bersepeda, serta mencukupi kebutuhan tidur dan makan makanan yang bergizi seimbang

3. Melakukan hobi yang sesuai dengan minat dan bakat

4. Berfikit hal-hal yang menyenangkan dalam hidup

5. Membicarakan perasaan dan keluhan yang dialami kepada seseorang yang dapat dipercaya.

 

Dengan mengetahui berbagai kegiatan positif yang dapat meminimalisir stres diatas, diharapkan dapat membantu masyarakat dalam mengelola stres yang saat ini sedang dihadapi.

 

Tetap terapkan perilaku hidup sehat dan bersegera dalam melakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan terdekat apabila mengalami gangguan stress yang tidak kunjung membaik, agar bisa segera mendapatkan penanganan secara cepat dan tepat dari petugas kesehatan.

 



judi

5 Langkah Mengatasi Rasa Tidak Nyaman Akibat Stres – Portal Kesehatan Masyarakat

Sebagai salah satu reaksi fisik maupun emosional terhadap perubahan dari lingkungan yang mengharuskan seseorang menyesuaikan diri, stres adalah hal yang normal dialami oleh seseorang. Namun, jika stres yang dialami terlalu berat dan sampai mengganggu kesehatan dan aktivitas, disarankan untuk segera melakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan terdekat.

 

Jika Stres dibiarkan dapat menumpuk Gejala Stres, yaitu

 

– Gelisah, muka pucat, jantung berdebar-debar

– Sulit tidur atau tidur tidak nyenyak

– Nafsu makan berkurang atau makan berlebih

– Mudah tersinggung

– Sulit konsentrasi

– Ada keluhan seperti sakit kepala, sakit perut, sakit maag, keringat berlebih

 

Pada prakteknya, setiap orang memiliki reaksi yang berbeda dalam menangani stres yang dirasakan. Melakukan hal yang negatif seperti minum-minuman keras hingga mengkonsumsi narkoba bukanlah pilihan yang benar.

 

Berikut ini adalah tips meredakan rasa tidak nyaman akibat stres yang dapat dilakukan, diantaranya adalah:

 

1.Menerapkan perilaku hidup sehat dengan rutin berolahraga, makan makanan yang bergizi seimbang, hingga mencukupi kebutuhan tidur harian.

2. Melakukan kegiatan yang sesuai dengan minat dan kemampuan

3. Meningkatkan ibadah sesuai dengan agama masing-masing

4. Berfikir hal-hal yang baik dan menyenangkan

5. Membicarakan perasaan dan keluhan yang dialami kepada orang yang dapat dipercaya.

 

Dengan melakukan 5 Tips meredakan rasa tidak nyaman akibat stres tersebut, diharapkan dapat meminimalisir rasa tidak nyaman saat sedang stres.

 

Jangan ragu untuk meminta bantuan kepada tenaga kesehatan di fasilitas kesehatan terdekat apabila merasakan stres yang berkepanjangan dan mengganggu aktivitas harian, agar bisa segera mendapatkan penanganan sedini mungkin dan mencegah berbagai penyakit penyerta akibat stres 

 



judi

5 Tips Nyaman Puasa Bagi Penderita Maag – Portal Kesehatan Masyarakat

Puasa merupakan ibadah yang dilakukan oleh umat Muslim pada bulan Ramadhan dengan menahan diri dari makan dan minum dari terbit fajar hingga terbenam matahari. Namun, bagi penderita maag, puasa merupakan tantangan tersendiri, karena akan memicu atau memperparah dari sakit maag itu sendiri.

 

Melihat kondisi diatas, maka penting bagi penderita maag untuk mengetahui cara yang tepat dan aman agar prosesi ibadah puasa dapat berjalan dengan nyaman.

 

 

Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa dilakukan oleh penderita maag agar puasa dapat berjalan dengan nyaman, diantaranya adalah sebagai berikut:

 

1. Menghindari menu makanan yang berminyak, pedas dan digoreng karena akan memicu peningkatan asam lambung

2. Hindari makanan terlalu cepat/buru-buru

3. Hindari makan berlebihan pada saat buka puasa maupun sahur untuk menghindari gangguan pencernaan

4. Tidak disarankan untuk tidur setelah makan

5. Memilih menu makanan yang tepat seperti nasi, oatmeal, daging rendah lemak, dan buah yang tidak asam serta diolah dengan cara dikukus, direbus, atau dipanggang.

 

Bulan ramadhan merupakan momen yang penting bagi umat Muslim untuk beribadah dengan maksimal. Dengan menjalankan tips nyaman berpuasa bagi penderita maag diatas dapat menjadi solusi dalam menjalankan ibadah dengan nyaman tanpa kendala dari penyakit maag.

 

Tetap terapkan perilaku hidup sehat selama bulan ramadhan seperti mencukupi kebutuhan cairan tubuh dan melakukan aktivitas fisik ringan minimal 30 menit.

 

Selain itu, tidak lupa untuk segera batalkan puasa dan lakukan pemeriksaan ke fasilitas pelayanan kesehatan terdekat apabila penyakit maag semakin memburuk, agar bisa segera mendapatkan penanganan sedini mungkin.

 

sumber = 

Direktorat Promkes dan PM
Direktorat Jenderal Pelayanan Kesehatan