Jam Buka

Mon - Fri: 7AM - 7PM

Menampilkan: 1 - 2 dari 2 HASIL
judi

Mulai Pola Hidup Sehat di Masa Pandemi dengan Aktivitas Sederhana – Portal Kesehatan Masyarakat

Meningkatnya kasus aktif Covid-19 yang diperparah dengan peralihan musim yang saat ini terjadi, menjadi pengingat bagi kita untuk terus menjaga kesehatan baik secara fisik maupun mental. Perubahan cuaca yang tak menentu juga menyebabkan tubuh seseorang menjadi terus menerus harus beradaptasi, sehingga tidak heran ketika seseorang memiliki sistem imun yang tidak cukup kuat, akan mudah terserang penyakit.

Menurut Kotler, pola hidup sehat adalah gambaran dari aktivitas berdasarkan keinginan dan minat kita dan bagaimana pikiran kita menjalaninya dalam berinteraksi dengan lingkungan kita. Pola hidup sehat yang kita terapkan dapat secara positif kita tularkan kepada orang lain, khususnya kepada keluarga sehingga mereka juga dapat merasakan banyak manfaatnya.

Melihat urgensi demikian, maka jalan keluar yang harus ditempuh adalah dengan memulai pola hidup sehat setiap harinya. Pola hidup sehat bisa dimulai dari merubah hal-hal kecil dalam kehidupan kita yang kurang sehat, sehingga nantinya diharapkan dapat menerapkan pola hidup sehat secara total dan kondisi tubuh akan lebih sehat dan bugar.

Berikut ini adalah beberapa hal kecil yang dapat mulai kita perbaiki untuk bisa menerapkan pola hidup sehat.

Cukupi kebutuhan nutrisi harian tubuh dengan dengan mengkonsumsi makanan dengan cukup serat.

Memperbaiki pola waktu tidur menjadi 7-9 jam per malam.

Mulai berfikir positif, sehingga kesehatan mental akan menjadi lebih baik.

Rutin dalam melakukan olahraga, dimulai dengan olahraga ringan.

Demikian beberapa hal sederhana yang bisa mulai kita lakukan untuk memperbaiki pola hidup kita, terutama pada masa pandemi Covid-19 dan pancaroba seperti saat ini. Mari, tetap terapkan protokol kesehatan, baik ketika beraktivitas di dalam maupun di luar ruangan. Masyarakat juga diimbau untuk segera divaksinasi jika belum, agar herd immunity  dapat segera terbentuk, sehingga kematian serta hospitalisasi akibat Covid-19 dapat lebih diminimalisir.

 

Editor:

Eunice Margarini, SKM, MIPH

Marsha Anindita, S.Ds

Sumber ;

1.       https://dinkes.bantulkab.go.id/berita/1177-pentingnya-menjaga-pola-hidup-sehat-selama-masa-pandemi

 

 



judi

5 Pola Makan Penyebab Obesitas – Portal Kesehatan Masyarakat


Dalam penurunan berat badan, mengatur pola makan merupakan faktor paling penting yang harus diperhatikan oleh seseorang. Hal ini dikarenakan apabila pola makan yang buruk dan berlebihan, maka  akan membuat penambahan berat badan terus berlanjut dan menyebabkan seseorang  mengalami obesitas.

Mengatur pola makan yang dimaksud adalah dengan memperhatikan kandungan gizi dan juga jumlah asupan yang masuk, sehingga kalori dalam tubuh tidak menumpuk dan menyebabkan tubuh memiliki timbunan lemak yang tidak sehat.

Pola makan tidak sehat dapat menyebabkan tubuh menjadi obesitas. Berikut ini adalah beberapa pola makan yang dapat menjadi penyebab obesitas pada seseorang, diantaranya adalah sebagai:

Banyak mengkonsumsi makanan gorengan, berlemak dan manis

Makan dalam jumlah yang banyak dan dalam jangka waktu yang singkat

Kurang makan sayur dan buah

Makan berlebihan atau dalam porsi yang besar

Sering ngemil

Tetap terapkan perilaku hidup sehat dengan menjaga pola makan gizi seimbang dan rutin melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari, agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari bahaya obesitas.

Segera lakukan konsultasi ke fasilitas pelayanan kesehatan atau nutrisionis apabila membutuhkan bantuan dalam proses diet, agar diet yang dilakukan tetap sehat dan tidak berefek buruk pada tubuh.

Review: Astasari