Jam Buka

Mon - Fri: 7AM - 7PM

Menampilkan: 1 - 3 dari 3 HASIL
judi

Tingkatkan Imun dengan Berolahraga Rutin di Masa Pandemi – Portal Kesehatan Masyarakat

Dalam situasi dan kondisi pandemi Covid-19 seperti saat ini, tubuh yang sehat dan kuat merupakan modal awal yang harus dimiliki oleh masyarakat agar terhindar dari paparan virus. Sebagai salah satu bagian dari Perilaku Hidup bersih dan sehat (PHBS) adalah aktivitas fisik. Aktivitas fisik atau olahraga yang dilakukan secara rutin memegang peran cukup penting. Menurut penelitian yang dikutip dari International Journal of Cardiovascular Science, aktivitas fisik dengan intensitas dan durasi sedang terbukti mendukung respon imun dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit.

Menurut beberapa penelitian, selain untuk kesehatan fisik, olahraga juga mampu memberikan dampak positif terhadap kondisi kesehatan mental seseorang diakibatkan adanya penerapan karantina dan isolasi akibat pandemi Covid-19. 

Jenis Olahraga Ringan di Masa Pandemi

Banyak cara dan metoda melakukan olahraga ringan di masa pandemi ini agar masyarakat termotivasi untuk tetap menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Berikut ini adalah beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan oleh masyarakat di dalam rumah selama pandemi Covid-19 berlangsung, yaitu sebagai berikut.

Kardio

Olahraga kardio merupakan jenis olahraga yang berfokus terhadap pembakaran lemak dan mudah membuat tubuh menjadi berkeringat, diantaranya adalah olahraga dengan menggunakan sepeda statis, skipping, dan juga treadmil.

Senam Aerobik

Sebagai salah satu jenis olahraga yang cukup mudah dilakukan dan tanpa peralatan khusus. Senam merupakan olahraga yang banyak diminati oleh masyarakat. Kita dapat melakukan senam hanya dengan mengikuti video tutorial di Youtube atau melalui video conference bersama dengan teman-teman dan instruktur senam.

Yoga

Olahraga yoga mungkin memiliki kesan olahraga ringan dan mudah untuk dilakukan, namun apabila bersungguh-sungguh, Yoga sangat efektif untuk membakar lemak. Tidak hanya itu, beberapa gerakan Yoga juga terbukti membuat seseorang lebih merasakan ketenangan.

Dengan menerapkan beberapa jenis olahraga di atas, diharapkan mampu memberikan kesehatan kepada tubuh selama menjalani keseharian di masa pandemi Covid-19. Tetap jalankan protokol kesehatan dengan baik di setiap aktivitas, dan segera melakukan Vaksinasi Covid-19 dosis lengkap maupun booster untuk mengurangi angka rawat inap dan kematian akibat paparan Covid-19.

Editor:

Eunice Margarini, SKM, MIPH

Marsha Anindita, S.Ds

Astasari, S.Sos, MKM

 

Sumber :

https://dinkes.batam.go.id/2021/04/16/olahraga-di-masa-pandemi-covid-19/ 

 



judi

Cegah Risiko Penyakit Kronis, Dengan Rutin Berolahraga – Portal Kesehatan Masyarakat

Melakukan tindakan preventif atau  pencegahan dari sebuah penyakit menular maupun tidak menular, merupakan hal utama yang harus disadari oleh banyak masyarakat. Hal ini dikarenakan selain lebih menurunkan risiko penyakit yang diderita, namun juga membuat hidup jauh lebih sehat.

 

Salah satu tindakan preventif tersebut adalah dengan melakukan olahraga. Menurut sebagian orang, olahraga merupakan kegiatan yang melelahkan. Namun dibalik itu semua, selama tidak berlebihan, olahraga merupakan kegiatan sangat penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan meminimalisir risiko penyakit kronis pada tubuh kita.

 

Selain meminimalisir risiko penyakit bagi tubuh, berikut adalah beberapa manfaat lain dari kegiatan olahraga:

1. Membangun dan mempertahankan otot dan tulang

2. Meningkatkan energi, baik untuk orang yang sehat atau mereka yang menderita berbagai kondisi medis

3. Meningkatkan metabolisme tubuh

4. Membakar lemak

5. Mengurangi stress

 

Mari terapkan pola hidup bersih dan sehat dengan berolahraga atau beraktivitas fisik ringan setiap harinya. Sehingga dengan demikian, tubuh akan menjadi lebih sehat dan terhindar dari risiko penyakit kronis.

 

Segera lakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan terdekat apabila mengalami gejala penyakit atau cedera ketika mengalami olahraga, agar bisa segera mendapatkan penanganan secara cepat dan tepat.

 



judi

6 Manfaat Rutin Melakukan Aktivitas Fisik – Portal Kesehatan Masyarakat


Membahas perilaku hidup sehat, tentunya tidak bisa lepas dari pembahasan mengenai aktivitas fisik. karena hanya dengan kegiatan aktivitas fisik tersebut, asupan yang masuk kedalam tubuh akan diubah menjadi tenaga/energi dan pembakaran energi, sehingga tidak mengendap dalam tubuh dan menyebabkan obesitas dan penyakit berbahaya lainnya.

Dalam pelaksanaannya, aktivitas fisik tidak terbatas hanya di gelanggang olahraga, namun juga kegiatan ringan di rumah seperti membersihkan rumah, membersihkan kendaraan hingga aktivitas ringan lainnya yang dapat membuat tubuh menggerakan otot dan mengeluarkan energi.

Untuk lebih meningkatkan motivasi kepada masyarakat agar mau melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari atau minimal 3-5 hari dalam seminggu, berikut ini adalah manfaat melakukan aktivitas fisik yang bisa kita dapatkan, diantaranya adalah:

Mengendalikan kadar kolesterol

Mengendalikan stres

Mengendalikan berat badan

Mencegah diabetes melitus atau kencing manis

Memperbaiki postur tubuh

Menurunkan risiko keropos tulang (osteoporosis) pada wanita.

Dengan mengetahui berbagai manfaat aktivitas fisik di atas, diharapkan masyarakat dapat menyadari mengenai pentingnya membuat tubuh tetap bergerak dan mengeluarkan energi dengan melakukan aktivitas fisik bagi kesehatan kini dan nanti.

Tetap imbangi kegiatan aktivitas fisik dengan makan makanan yang bergizi seimbang dan menjaga pola tidur, agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari berbagai potensi penyakit tidak menular (PTM) yang berbahaya.

Segera lakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan terdekat apabila mengalami gejala penyakit atau cedera selama melakukan aktivitas fisik, agar bisa segera mendapatkan penanganan sedini mungkin dari petugas kesehatan.