Saat Archives | wokm.co.uk

Cuaca panas yang saat ini terjadi, tidak hanya membuat aktivitas masyarakat menjadi terganggu, namun juga menyebabkan terjadinya berbagai potensi penyakit yang dapat menyerang masyarakat yang tidak melakukan persiapan yang baik dan benar dalam menghadapi cuaca yang panas seperti saat ini.

Adapun persiapan yang bisa dilakukan oleh masyarakat dalam menghadapi cuaca panas seperti saat ini adalah dengan rutin minum dan tidak menunggu haus, menggunakan sunscreen minimal SPF 30, hingga meminimalisir kegiatan seperti olahraga dan bermain di luar ruangan.

Berbagai persiapan yang telah disebutkan diatas, merupakan upaya yang harus dilakukan oleh masyarakat untuk menghindari berbagai penyakit penyerta musim panas, diantaranya sebagai berikut:

1. Dehidrasi, Heatstroke dan iritasi kulit yang ditandai dengan kelelahan, kulit kering serta warna air kencing yang keruh.

2. Sakit Kepala Sebelah (Migrain) akibat terpapar panas matahari ataupun terpapar polusi yang berlebihan.

3. Panas dalam akibat kondisi cuaca yang panas dan diperparah dengan asupan makanan yang kurang tepat, seperti gorengan atau makanan pedas.

4. Demam tinggi akibat paparan sinar matahari, sehingga menyebabkan suhu tubuh meningkat. Apabila tidak mendapatkan penanganan, akan berbahaya dan merusak otak serta organ-organ vital di dalam tubuh kita.

Dengan mengetahui beberapa penyakit yang mungkin terjadi akibat cuaca yang panas seperti saat ini, diharapkan bisa membuat kita jauh lebih waspada dan melakukan persiapan dalam menghadapi cuaca panas.

Kurangi aktivitas diluar ruangan dan segera lakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan terdekat apabila mengalami gejala penyakit akibat cuaca panas, agar bisa segera mendapatkan penanganan secara cepat dan tepat.

Sumber =

https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/1574/cuaca-panas-ekstrem-dapat-menyebabkan-bebagai-penyakit-karena-itu-perlu-antisipasi-agar-tidak-tumbang

…

Tips Mengelola Stress saat Arus Balik – Portal Kesehatan Masyarakat

November 11, 2023November 11, 2023Tak ada Komentar

Setelah menghabiskan waktu libur lebaran bersama keluarga besar di kampung halaman, saatnya bagi kita untuk kembali menjalankan aktivitas harian di tempat kita tinggal. Namun, gambaran mengenai arus balik mudik yang macet dan penuh dengan hambatan menjadi tantangan tersendiri. Hal ini dikarenakan rasa lelah dan stres yang dialami selama berada di kemacetan akan membuat kita merasa terbebani.

Dengan demikian, penting bagi kita untuk bisa mengendalikan stres selama berada di perjalanan, agar tidak menimbulkan suasana hati yang buruk maupun menderita beberapa penyakit lainnya akibat stres.

Untuk mengalihkan perhatian kita dari padatnya lalu lintas, berikut ini adalah beberapa tips mengelola stress saat arus balik yang bisa dilakukan, diantaranya adalah:

Buat kondisi tubuh yang nyaman, dengan mengatur tempat duduk, maupun mengatur suhu di dalam mobil.

Berkomunikasi dengan teman atau keluarga yang berada di dalam mobil, namun perlu diingat bahwa kita sedang menyetir sehingga tetap waspada dan perhatikan jalan yang ada di depan.

Makan cemilan yang kamu suka juga merupakan salah satu hal yang bisa dilakukan untuk mengusir stres selama berada di dalam perjalanan. Tetap perhatikan jumlah asupan yang masuk untuk menghindari kenaikan berat badan.

Bernapas dalam-dalam, cara ini memberikan efek menenangkan yang luar biasa saat kamu sedang stres akibat macet yang sedang terjadi.

Rencanakan perjalanan dan pilih jam yang tepat agar terhindar dari kemacetan parah.

Dengan menerapkan beberapa tips mengelola stres saat macet di atas, diharapkan bisa menjadi solusi dari permasalahan macet yang sedang dialami.

Tetap terapkan perilaku hidup bersih dan sehat dengan mencuci tangan sebelum makan, menggunakan masker untuk menghindari polusi udara dan beristirahat sejenak dengan melakukan peregangan sekurang-kurangnya setelah 4 jam berkendara.

Segera lakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan atau posko kesehatan terdekat apabila mengalami gejala penyakit selama berkendara.

…

Tips Mudik Sehat saat Musim Pancaroba – Portal Kesehatan Masyarakat

November 10, 2023November 10, 2023Tak ada Komentar

Mudik lebaran ditengah kondisi cuaca yang tidak tidak menentu, akan memberikan pengalaman yang tidak menyenangkan. Selain itu, dengan panas yang terik saat siang hari dan mendung saat sore/malam, akan menyebabkan beberapa individu yang tiidak memiliki kondisi imun yang kuat, akan mengalami sakit.

Melihat hal tersebut, maka penting bagi kita untuk mengetahui tips mudik sehat saat cuaca tidak bersahabat. Hal ini dilakukan agar perjalanan mudik yang kita lakukan dapat berjalan dengan lancar dan bebas dari penyakit.

Berikut ini adalah beberapa tips mudik saat musim pancaroba yang dapat dilakukan oleh masyarakat yang akan melakukan mudik, diantaranya adalah:

Melakukan pemeriksaan kesehatan sebelum berkendara.

Mengonsumsi makanan yang bersih dan sehat

Isitirahat yang cukup saat berkendara, yaitu dengan melakukan peregangan ketika lelah dan pegal atau setidaknya setelah 4 jam berkendara

Mengonsumsi buah dan sayur untuk menjaga stamina saat berkendara.

Menggunakan masker agar terhindar dari polusi dan virus.

Mengenakan pakaian dengan bahan yang mudah menyerap keringat dan tidak ketat

Perjalanan mudik adalah momen yang banyak ditunggu oleh masyrakat. Sehingga dengan melakukan beberapa tips mudik sehat saat musim pancaroba diatas, kita dapat terhindar dari berbagai kondisi yang tidak diinginkan, seperti terpapar penyakit maupun mengalami kecelakaan.

Jaga tubuh agar tetap fit dengan menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat saat diperjalanan maupun Rest Area. Tidak lupa untuk segera lakukan pemeriksaan ke fasilitas pelayanan kesehatan/posko kesehatan terdekat apabila mengalami gejala penyakit selama dalam perjalanan.

…

4 Tips Mengatasi Mabuk Perjalanan saat Mudik – Portal Kesehatan Masyarakat

November 10, 2023November 10, 2023Tak ada Komentar

Lebaran sebentar lagi, waktunya mempersiapkan diri untuk mudik ke kampung halaman. Namun bagi masyarakat yang sering mengalami Motion Sickness atau biasa dikenal dengan Mabuk Perjalanan, merupakan tantangan tersendiri. Sehingga persiapan perjalanan perlu untuk dipersiapkan dengan baik, agar perjalanan dapat lebih nyaman dan menyenangkan.

Gejala mabuk perjalanan atau reaksi yang dimunculkan oleh tubuh saat mabuk perjalanan bermacam-macam, dari rasa tidak enak di perut, mual, berkeringat, pusing, hingga muntah.

Berikut ini adalah beberapa tips mengatasi mabuk perjalanan yang dapat dilakukan, diantaranya adalah:

Mengatur posisi duduk hingga pada posisi yang nyaman, contohnya seperti di bagian yang dekat dengan jendela dan duduk menghadap depan saat berkendara dengan mobil.

Hindari mengkonsumsi makanan terlalu banyak/terlalu kenyang sebelum bepergian, karena guncangan dari kendaraan bisa menyebabkan mual dan pusing.

Hindari membaca buku atau bermain ponsel saat di perjalanan, karena kegiatan tersebut bisa menyebabkan ketidakselarasan antara telinga dan mata. Sehingga ketika mata fokus pada satu titik dan tubuh berusaha untuk menyeimbangkan posisi karena adanya guncangan saat perjalanan, akan menimbulkan rasa mual atau pusing.

Konsumsi makanan ringan atau permen untuk meminimalisir terjadinya rasa pusing dan mual saat di perjalanan.

Kondisi tubuh yang fit akan membuat perjalanan kita menjadi lebih menyenangkan dan bebas dari berbagai penyakit. Untuk itu jangan lupa juga untuk melakukan peregangan di sela-sela perjalanan setiap 4 jam atau saat pengemudi merasa lelah/mengantuk.

Tetap terapkan perilaku hidup bersih dan sehat saat diperjalanan maupun Rest Area dengan mencuci tangan sebelum makan dan menggunakan masker untuk menghindari polusi udara. Segera batalkan puasa dan lakukan pemeriksaan ke fasilitas pelayanan kesehatan/posko kesehatan terdekat apabila mengalami gejala penyakit selama di perjalanan, agar bisa segera mendapatkan penanganan sedini mungkin.

…

judi

pbnbigesdi

Cegah Dampak Cuaca Panas Saat Berhaji Dengan 4 Langkah – Portal Kesehatan Masyarakat

November 9, 2023November 9, 2023Tak ada Komentar

Dengan kondisi suhu yang jauh berbeda dari Indonesia, Arab Saudi saat ini diketahui memiliki suhu hingga mencapai 48 derajat celcius. Cuaca panas tersebut, tentunya menjadi tantangan tersendiri bagi para jemaah haji, terutama pada kelompok usia lansia yang saat ini mendominasi kloter keberangkatan haji 2023.

Melihat kondisi tersebut, maka penting bagi para jemaah haji untuk bisa melakukan berbagai persiapan guna meminimalisir paparan cuaca panas yang dapat mengganggu kesehatan dan mengganggu berjalannya kegiatan ibadah haji.

Tips Menghadapi Cuaca Panas saat Berhaji.

Berikut ini adalah beberapa tips meminimalisir dampak cuaca panas bagi tubuh para jemaah haji yang wajib untuk diketahui, diantaranya adalah:

1. Menggunakan APD (Alat Pelindung Diri) seperti, payung, kacamata hitam, botol semprot, masker dan alas kaki,

2. Penuhi cairan didalam tubuh dengan minum air putih minimal 1 jam sekali atau jangan sampai menunggu haus,

3. Setiap jamaah haji yang ingin meninggalkan penginapan, tidak lupa untuk membawa kantong kresek sebagai tempat menyimpan alas kaki,

4. Apabila memiliki keluhan kesehatan selama melaksanakan kegiatan haji, segera hubungi petugas kesehatan atau konsultasikan kepada dokter kloter.

Dengan mengetahui berbagai tips menghindari dampak cuaca panas saat di tanah Suci, diharapkan kita dapat menjalankan ibadah haji dengan khusyu dan lancar serta terhindar dari berbagai penyakit yang dapat mengganggu kesehatan kita, seperti Mers, heatstroke hingga dehidrasi.

sumber =

Ayo Sehat

…

judi

pbnbigesdi

6 Macam Gangguan yang Dirasakan Saat Stress – Portal Kesehatan Masyarakat

November 8, 2023November 8, 2023Tak ada Komentar

Stres adalah bagian dari kehidupan yang tak terhindarkan, dan setiap orang pasti pernah mengalaminya. Banyaknya aktivitas serta masalah yang datang silih berganti, merupakan salah satu alasan yang bisa menyebabkan kita terkena stres.

Meskipun stres merupakan hal yang normal, apabila tidak mendapatkan penanganan secara cepat dan tepat, dampak stres pada kesehatan akan dapat kita rasakan, sehingga banyak gangguan pada tubuh yang akan mengganggu aktivitas kita.

Gangguan yang Muncul Akibat Stres

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai gangguan yang dirasakan saat stres, berikut ini adalah 6 macam gangguan yang sering dirasakan saat stres yang perlu kamu ketahui:

1. Jantung yang berdebar-debar

2. Muncul keringat yang berlebihan

3. Otot-otot yang tegang

4. Sakit kepala

5. Sakit perut

6. Nafsu makan yang berkurang atau berlebih

Mengetahui dampak stres pada kesehatan merupakan hal yang penting agar kita dapat lebih memahami efeknya pada kesehatan dan kualitas hidup kita. Sehingga dengan demikian, diharapkan masyarakat bisa melakukan cara tepat dalam meredakan stres, agar pikiran kembali tenang dan tubuh menjadi fit.

Segera lakukan pemeriksaan atau konsultasi ke fasilitas kesehatan terdekat apabila mengalami rasa stres yang sulit untuk ditangani dan bahkan sampai menimbulkan efek samping, agar bisa segera mendapatkan penanganan sedini mungkin dari petugas kesehatan. Sehingga proses penanganan dapat dilakukan secara cepat dan tepat.

Jangan lupa untuk berdoa dan jangan ragu untuk membicarakan masalah yang kita alami kepada orang yang terpercaya.

…