Jam Buka

Mon - Fri: 7AM - 7PM

Menampilkan: 1 - 7 dari 7 HASIL
judi

5 Hal yang harus Dihindari Saat Merasakan Stres – Portal Kesehatan Masyarakat

Stres adalah reaksi yang muncul apabila ada perubahan dari lingkungan yang mengharuskan seseorang untuk menyesuaikan diri. Kondisi tersebut merupakan reaksi yang normal dialami oleh seseorang apabila berada di kondisi yang tidak nyaman, sehingga dengan demikian kita dituntut untuk dapat mengelola stres agar tidak terus berlanjut dalam waktu yang lama dan menyebabkan terganggunya kesehatan mental.

Dalam mengurangi rasa stres, terdapat banyak hal yang dapat dilakukan, seperti meningkatkan ibadah, melakukan hobi yang sesuai dengan minat dan bakat, berolahraga dan konsumsi makanan yang sehat.

Cara Mengatasi Stres yang Harus Dihindari

Untuk sebagian orang, cara menghilangkan stres yang mereka lakukan adalah dengan melakukan tindakan negatif yang dapat merugikan diri dan kesehatan mereka. Berikut ini adalah beberapa cara mengatasi stres yang harus dihindari, diantaranya adalah:

Makan tidak teratur atau berlebihan.

Konsumsi kafein secara berlebihan dan produk yang mengandung tinggi gula.

Konsumsi alkohol dan narkoba.

Menjauhi teman dan keluarga, sehingga masalah tidak dapat dikomunikasikan dengan baik.

Menghabiskan waktu untuk berada di depan komputer/menonton TV/ berselancar di media sosial.

Beberapa hal yang harus dihindari saat stres di atas, merupakan hal penting yang harus kita ketahui. Karena hal tersebut hanya akan menyebabkan rasa stres yang lebih berat dan berkepanjangan.

Tetap terapkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) serta bersegera dalam menghubungi tenaga kesehatan seperti psikolog apabila membutuhkan penanganan lebih lanjut dalam mengelola rasa stres.

 



judi

5 Langkah Sehat Mengurangi Rasa Stres – Portal Kesehatan Masyarakat

Stres kerap melanda setiap orang seperti saat menghadapi deadline pekerjaan, tugas yang menumpuk, ujian sekolah dan lain sebagainya. Itu merupakan suatu respon yang normal dialami oleh seseorang apabila berada di situasi dan kondisi yang tidak menyenangkan atau diharuskan untuk beradaptasi dalam waktu cepat. Namun demikian, stres bukan suatu hal yang baik apabila terlalu lama mengganggu pikiran seseorang, karena hal tersebut akan sangat mempengaruhi kesehatan.

Penting bagi kita untuk dapat mengolah rasa stres yang kita alami agar tidak terlalu larut dalam waktu yang lama. Berikut ini adalah beberapa hal yang bisa kamu coba untuk mengurangi rasa stres, diantaranya adalah:

Jagalah kesehatan dengan cara olahraga atau aktivitas fisik secara teratur, tidur cukup, makan bergizi seimbang, terapkan perilaku hidup bersih dan sehat

Melakukan kegiatan sesuaikan dengan minat dan kemampuan

Berpikir positif

Tenangkan pikiran dan kembangkan hobi

Bicarakan keluhan dengan seseorang yang dapat dipercaya

Meningkatkan ibadah sesuai dengan agama masing-masing

Dengan mengetahui cara mengatasi stres diatas, diharapkan mampu memberikan efek positif yang mampu meringankan rasa stres yang dialami. Hindari berbagai kegiatan negatif untuk menghilangkan rasa stres seperti mengkonsumsi narkoba, menjauhi teman dan keluarga, hingga makan dalam porsi yang berlebihan untuk menghindari berbagai efek buruk yang akan membuat stress jauh lebih parah dan berkepanjangan.

Tetap terapkan perilaku hidup bersih dan sehat (PHBS) serta bersegera dalam menemui tenaga kesehatan seperti psikolog untuk apabila membutuhkan penanganan lebih lanjut dalam menangani stres.

 

Review: Astasari

 

 



judi

3 Teknik Relaksasi untuk Mengatasi Stres – Portal Kesehatan Masyarakat

Dalam situasi pandemi Covid-19 seperti saat ini, penting bagi kita untuk dapat mengelola stres yang dialami, hal ini dikarenakan apabila kita mengalami stres secara rutin dan berkepanjangan, akan menyebabkan berbagai gejolak emosi seperti kelelahan mental dan mudah marah atau tersinggung. Tidak hanya itu, stres berkepanjangan juga akan menyebabkan susah tidur, kehilangan selera makan hingga menimbulkan penyakit seperti diabetes dan penyakit gastrointestinal.

 

Melihat kondisi diatas, maka berbagai kegiatan positif yang dapat membantu seseorang dalam mengelola stres penting untuk diketahui dan dilakukan secara rutin agar terhindar dar beberapa dampak stres berkepanjangan yang telah disebutkan diatas.

 

Teknik Relaksasi untuk Mengatasi Stres

 

Berikut ini adalah 3 teknik relaksasi untuk mengatasi stres yang dapat dilakukan secara mandiri, diantaranya adalah:

 

1. Sabar dan mensyukuri nikmat dari Tuhan YME

2. Duduk dengan posisi santai dan nyaman, serta berfikiran positif dan hal-hal yang menyenangkan

3.Mengatur pola bernafas agar dapat merasa lebih tenang dan terbebas dari beban masalah.

 

Dengan mengulangi teknik relaksasi untuk mengatasi stres diatas selama 5-10 menit perhari, diharapkan dapat meminimalisir kadar stres seseorang, sehingga dapat beraktifitas lebih maksimal dan terhindar dari berbagai penyakit.

 

Tetap terapkan perilaku hidup bersih dan sehat, serta bersegera dalam menghubungi psikiater apabila membutuhkan penanganan stres lebih lanjut, agar bisa mendapatkan penanganan sedini mungkin

 

 



judi

3 Cara Sehat Mengelola Stres – Portal Kesehatan Masyarakat

Stres adalah hal yang sangat wajar dialami oleh seseorang apabila berada di kondisi yang tidak nyaman dan mengharuskan kita untuk melakukan penyesuaian diri dengan lingkungan sekitar dalam jangka waktu tertentu. Sehingga dengan demikian, seseorang diharapkan untuk tidak terlalu merasa tertekan, dan dan menjalani proses masalah yang dihadapi dengan tenang.

 

Meski demikian, stres bukanlah merupakan hal yang sehat apabila dialami dalam waktu yang panjang, karena hal tersebut akan membuat kita mudah terserang berbagai penyakit yang mampu mengganggu kesehatan kita dalam menjalani aktivitas keseharian, seperti Tekanan darah tinggi, diabetes, asma, hingga disfungsi seksual.

 

Melihat kondisi tersebut, maka penting bagi kita untuk mulai melakukan suatu hal yang positif untuk mengelola stres yang kita alami, diantaranya adalah sebagai berikut:

 

1. Mulai membiasakan untuk menjernihkan pikiran dengan tidur berkualitas dengan waktu yang cukup, yaitu 8 jam.

2. Membiasakan diri untuk tidur malam di waktu yang sama dan jauhi penggunaan perangkat elektronik yang bisa mengganggu kita dalam menenangkan pikiran.

3. Tidur dengan nyenyak agar bangun pagi dalam kondisi yang segar.

 

Dengan menerapkan berbagai cara mengelola stres yang baik seperti yang telah disebutkan diatas, diharapkan mampu meminimalisir tingkat stres yang dialami, sehingga kesehatan dapat tetap terjaga selama menjalankan aktifitas harian.

 

Segera lakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan, terutama psikiater apabila membutuhkan bantuan untuk mengelola stres lebih lanjut.

 



judi

Penyakit yang Muncul Akibat Stres Berkepanjangan – Portal Kesehatan Masyarakat

Stres adalah sebuah reaksi dari seseorang baik secara fisik maupun emosional (mental/psikis) yang dialami apabila terdapat perubahan dari lingkungan yang mengharuskan seseorang untuk dapat menyesuaikan diri dalam jangka waktu tertentu. Dengan pengertian diatas, maka stres merupakan hal yang wajar dialami oleh seseorang, terutama pada saat kondisi pandemi seperti saat ini.

 

Meski tergolong normal, bukan berarti tidak harus melakukan berbagai langkah untuk meredakan stres, karena stres yang berkepanjangan akan membuat kita mengalami berbagai penyakit yang mampu mengganggu produktifitas kita dalam menjalani kegiatan sehari-hari.

 

Berikut ini adalah beberapa penyakit yang dapat muncul dan menyerang penderita akibat dari stres yang berkepanjangan, diantaranya adalah:

 

1. Sakit kepala

2. Diabetes

3. Tekanan darah tinggi

4. Gangguan tidur

5. Stroke

6. Obesitas

7. Asma

8. Depresi

9.Penuaan dini

10. Mudah terinfeksi

11. Disfungsi seksual

12. Penyakit jantung

13. Asam lambung

14. Penyakit alzheimer

Dengan banyaknya berbagai penyakit akibat stres berkepanjangan yang telah disebutkan diatas, diharapkan mampu membuat seseorang berusaha untuk melakukan berbagai tindakan positif untuk menghilangkan stres, seperti memperbanyak ibadah, melakukan hobi, dan sharing masalah yang dialami dengan orang terdekat.

 

Tetap terapkan perilaku hidup bersih dan sehat, serta bersegera untuk menemui psikiater apabila membutuhkan pertolongan terkait pengelolaan stres lebih lanjut.

 



judi

10 Penyakit Akibat Stres Berkepanjangan – Portal Kesehatan Masyarakat


Stres adalah sebuah kondisi normal dirasakan oleh seseorang. Namun, membiarkan stres berlarut-larut bukanlah hal tepat karena dapat memicu timbulnya berbagai penyakit yang dapat mengganggu kesehatan dan aktivitas keseharian kita.

Membiarkan stres berkepanjangan dan tanpa penanganan, bukanlah hal yang baik bagi tubuh. Oleh karena itu, segera lakukan berbagai hal yang dapat menghilangkan stres, seperti hobi, beribadah, hingga menceritakan masalah yang dirasakan kepada orang yang dapat dipercaya untuk mengurangi rasa stres.

Saat merasakan stres, sistem kekebalan tubuh seseorang dapat menurun, sehingga membuat tubuh sulit melawan penyakit dan akan lebih rentan terkena penyakit.

Seseorang yang mengalami stres berkepanjangan berpotensi untuk terserang penyakit, antara lain:

Sakit Kepala

Depresi

Disfungsi Seksual

Asam Lambung

Penyakit Alzheimer

Penyakit Jantung

Mudah Terinfeksi

Gangguan Tidur

Tekanan darah tinggi

Asma

Dengan mengetahui beberapa penyakit akibat stres berkepanjangan di atas, diharapkan dapat memberikan informasi kepada masyarakat, agar lebih waspada dan tidak memendam stres dalam kurun waktu yang lama, sehingga potensi penyakit di atas dapat diminimalisir.

Segera lakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan terdekat apabila membutuhkan bantuan ahli dalam meredakan rasa stres yang dihadapi.

 



judi

5 Langkah Mengatasi Rasa Tidak Nyaman Akibat Stres – Portal Kesehatan Masyarakat

Sebagai salah satu reaksi fisik maupun emosional terhadap perubahan dari lingkungan yang mengharuskan seseorang menyesuaikan diri, stres adalah hal yang normal dialami oleh seseorang. Namun, jika stres yang dialami terlalu berat dan sampai mengganggu kesehatan dan aktivitas, disarankan untuk segera melakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan terdekat.

 

Jika Stres dibiarkan dapat menumpuk Gejala Stres, yaitu

 

– Gelisah, muka pucat, jantung berdebar-debar

– Sulit tidur atau tidur tidak nyenyak

– Nafsu makan berkurang atau makan berlebih

– Mudah tersinggung

– Sulit konsentrasi

– Ada keluhan seperti sakit kepala, sakit perut, sakit maag, keringat berlebih

 

Pada prakteknya, setiap orang memiliki reaksi yang berbeda dalam menangani stres yang dirasakan. Melakukan hal yang negatif seperti minum-minuman keras hingga mengkonsumsi narkoba bukanlah pilihan yang benar.

 

Berikut ini adalah tips meredakan rasa tidak nyaman akibat stres yang dapat dilakukan, diantaranya adalah:

 

1.Menerapkan perilaku hidup sehat dengan rutin berolahraga, makan makanan yang bergizi seimbang, hingga mencukupi kebutuhan tidur harian.

2. Melakukan kegiatan yang sesuai dengan minat dan kemampuan

3. Meningkatkan ibadah sesuai dengan agama masing-masing

4. Berfikir hal-hal yang baik dan menyenangkan

5. Membicarakan perasaan dan keluhan yang dialami kepada orang yang dapat dipercaya.

 

Dengan melakukan 5 Tips meredakan rasa tidak nyaman akibat stres tersebut, diharapkan dapat meminimalisir rasa tidak nyaman saat sedang stres.

 

Jangan ragu untuk meminta bantuan kepada tenaga kesehatan di fasilitas kesehatan terdekat apabila merasakan stres yang berkepanjangan dan mengganggu aktivitas harian, agar bisa segera mendapatkan penanganan sedini mungkin dan mencegah berbagai penyakit penyerta akibat stres